Abnehmen mit Lipödem: Kann Sport helfen?

Lipödem ist keine einfache Angelegenheit. Betroffene kämpfen oft mit unproportionalen Fettablagerungen, Schmerzen und Einschränkungen im Alltag. Das Verständnis für diese Herausforderungen ist zentral, um eine geeignete Behandlungsstrategie zu entwickeln. Hierbei spielt der Sport eine wichtige Rolle. Personen mit Lipödem haben oft Schwierigkeiten, Gewicht zu verlieren, selbst bei gesunder Ernährung.

Doch kann Sport bei Lipödem helfen? Die Antwort lautet: Ja, unter bestimmten Voraussetzungen. Sport ist kein Allheilmittel, aber er kann ein wertvoller Bestandteil eines ganzheitlichen Ansatzes sein, um das Lipödem zu behandeln und das Wohlbefinden zu verbessern. Lassen Sie uns nun genauer betrachten, wie Sport dazu beitragen kann, die Symptome des Lipödems zu lindern und den Weg zum Abnehmen zu ebnen.

Kann mit Sport das Lipödem behandelt werden?

Während Sport bei der Behandlung von Lipödem helfen kann, ist es wichtig zu betonen, dass so das Lipödem allerdings nicht vollständig geheilt werden kann. Lipödem ist eine chronische Erkrankung, die durch genetische und hormonelle Faktoren verursacht wird. Die Fettzellen, die bei Lipödem betroffen sind, reagieren anders auf Diäten und körperliche Aktivität als normale Fettzellen. Es ist entscheidend, dass Menschen mit Lipödem realistische Erwartungen haben und einen umfassenden Behandlungsansatz verfolgen, der auch medizinische Therapien, Kompressionskleidung und gegebenenfalls chirurgische Eingriffe umfasst.

Wie hilft Sport bei einer Lipödem-Erkrankung?

Selbst, wenn die krankhaften Fettzellen nicht durch sportliche Ertüchtigung reduziert werden können, so leistet regelmäßige Bewegung doch einen wertvollen Beitrag im Alltag von Lipödem-Erkrankten. So können beispielsweise die Symptome gelindert, die Beweglichkeit verbessert und das Selbstbewusstsein gestärkt werden. Regelmäßige körperliche Aktivität kann dazu beitragen, das Fortschreiten des Lipödems zu verlangsamen und mögliche Begleiterscheinungen wie Adipositas zu verhindern. Darüber hinaus wirkt sie sich positiv auf die Durchblutung, die Muskulatur, die Flexibilität und somit das allgemeine Wohlbefinden aus.

Sportarten für Lipödem

Nicht alle Sportarten sind gleichermaßen für Menschen mit Lipödem geeignet. Bestimmte Sportarten, die einen hohen Aufprall oder starke Belastungen auf die Gelenke verursachen wie Joggen oder Springen, können das Lipödem verschlimmern und Schmerzen verursachen. Daher ist es ratsam, auf gelenkschonende Sportarten zurückzugreifen, die den Körper nicht übermäßig belasten, jedoch dennoch eine effektive körperliche Betätigung ermöglichen.

Hier sind einige Sportarten, die besonders geeignet sind:

Schwimmen und Wassergymnastik:
Der Auftrieb im Wasser reduziert die Belastung auf die Gelenke und ermöglicht ein gelenkschonendes Training. Schwimmen und Aquagymnastik fördern die Beweglichkeit und verbessern den Lymphfluss.

Nordic Walking:
Durch den Einsatz von speziellen Stöcken wird der gesamte Körper trainiert. Nordic Walking ist eine effektive Sportart, die die Ausdauer steigert und dabei gelenkschonend ist.

Radfahren:
Radfahren ist eine ideale Sportart für Menschen mit Lipödem, da es die Muskeln aktiviert, die Durchblutung fördert und den Körper insgesamt kräftigt. Es kann sowohl im Freien als auch auf dem Heimtrainer ausgeübt werden.

Yoga und Pilates:
Diese sanften Sportarten konzentrieren sich auf Körperhaltung, Atmung, Flexibilität und Entspannung. Yoga und Pilates können helfen, die Muskulatur zu stärken, die Flexibilität zu verbessern und Stress abzubauen.

Krafttraining:
Durch gezieltes Krafttraining können die Muskeln gestärkt und der Stoffwechsel angekurbelt werden. Dies kann dazu beitragen, den Körper zu straffen und das Erscheinungsbild des Lipödems zu verbessern. Es ist wichtig, das Krafttraining langsam und unter Anleitung eines Fachmanns zu beginnen, um Verletzungen zu vermeiden.

Weitere Tipps zum Abnehmen mit Lipödem

Bei der Gewichtsabnahme mit Lipödem ist es wichtig, realistische Ziele zu setzen und eine gesunde Herangehensweise zu wählen. Was neben Sport ebenfalls helfen kann, das Gewicht zu kontrollieren:

Ausgewogene Ernährung:
Fokussieren Sie sich auf eine nährstoffreiche, ballaststoffreiche Ernährung mit viel Obst, Gemüse, magerem Eiweiß und gesunden Fetten. Vermeiden Sie stark verarbeitete Lebensmittel, zuckerhaltige Getränke und übermäßiges Naschen.

Viel Wasser trinken:
Trinken Sie ausreichend Wasser, um Ihren Körper hydratisiert zu halten und den Stoffwechsel anzukurbeln. Wasser kann auch helfen, Schwellungen zu reduzieren und den Lymphfluss zu fördern.

Stressmanagement:
Stress kann den Hormonhaushalt beeinflussen und den Gewichtsverlust erschweren. Finden Sie Wege, um Stress abzubauen, wie zum Beispiel durch regelmäßige Entspannungsübungen, Meditation oder Yoga.

Was hilft dauerhaft gegen ein Lipödem?

Eine ganzheitliche Behandlung, die Ernährungsumstellung, Sport und das Tragen von Kompressionskleidung beinhaltet, ist in der Regel erforderlich, um optimal gegen das Lipödem vorzugehen. Eine Methode, die erkrankten Fettzellen dauerhaft zu entfernen, stellt die Liposuktion dar. Bei diesem chirurgischen Eingriff werden die überschüssigen Fettdepots gezielt abgesaugt, um eine Verbesserung des Erscheinungsbildes und eine Linderung der Symptome zu erreichen. Die Liposuktion sollte von einem erfahrenen Plastischen Chirurgen durchgeführt werden. Fachärztin für Plastische und Ästhetische Chirurgie Frau Sylvia Nikisch weist viele Jahre an Erfahrung auf dem Gebiet der Lipödem-OP auf. Gerne empfängt sie Sie zu einem persönlichen Beratungsgespräch in der Frankfurter Praxis DOCTOR NAURAS ABUAGELA.